Les accompagnements

Des thématiques de travail, toujours en individuel. Chaque parcours est construit avec vous lors du premier échange : rien n’est vendu en ligne, tout se décide ensemble.

Aucun achat en ligne : les modalités et le rythme des séances sont définis lors de l’appel découverte.

Stress et gestion de l’énergie

Repérer vos signaux d’alerte, apaiser la charge mentale et mettre en place des routines simples qui tiennent dans la durée, y compris les semaines chargées.

Ce que nous travaillons

Identification de vos signaux d’alerte précoces
Travail sur la charge mentale et la gestion des interruptions
Mise en place de routines courtes, réellement tenables
Préparation aux périodes intenses connues à l’avance
Orientation vers un professionnel de santé si la situation le demande

Ce que vous en retirez

Des repères pour voir venir la surchauffe, et des gestes simples qui tiennent aussi les semaines difficiles.

Format indicatif

En général 6 à 8 séances d’une heure, toutes les deux semaines.

En parler lors d’un appel

Clarté et direction de vie

Faire le tri entre ce qui compte vraiment et ce que vous vous imposez. Identifier vos valeurs, poser un cap réaliste et les premières étapes concrètes pour l’atteindre.

Ce que nous travaillons

Cartographie de votre situation actuelle, domaine par domaine
Identification de vos valeurs et de vos non-négociables
Tri entre les objectifs choisis et les objectifs subis
Formulation d’un cap tenable à douze mois
Plan des trois premières actions concrètes

Ce que vous en retirez

Une direction que vous savez expliquer en une phrase, et les critères pour trancher les prochains arbitrages sans y passer des semaines.

Format indicatif

En général 8 séances d’une heure, toutes les deux semaines.

En parler lors d’un appel

Équilibre vie pro / vie perso

Poser des limites tenables, réorganiser votre semaine autour de ce qui vous ressource et sortir du mode urgence permanente sans culpabiliser.

Ce que nous travaillons

Analyse d’une semaine réelle, heure par heure
Repérage des engagements pris par défaut ou par habitude
Formulation et test de limites concrètes, au travail et en famille
Réorganisation autour de ce qui vous ressource vraiment
Anticipation des périodes de surcharge prévisibles

Ce que vous en retirez

Une semaine que vous reconnaissez comme la vôtre, et des limites que vous savez tenir sans les renégocier chaque fois.

Format indicatif

En général 6 à 8 séances d’une heure, toutes les deux semaines.

En parler lors d’un appel

Transition professionnelle

Reconversion, prise de poste, création d’activité ou retour après une pause : structurer votre réflexion, tester vos pistes et sécuriser chaque étape du changement.

Ce que nous travaillons

Bilan de ce qui vous porte et de ce qui vous use dans votre métier actuel
Exploration des pistes et confrontation au réel (enquêtes, tests, rencontres)
Étude des contraintes concrètes : budget, calendrier, formation, entourage
Préparation des entretiens et de la prise de parole sur votre parcours
Séquencement de la transition, étape par étape, avec points de sortie

Ce que vous en retirez

Un scénario de transition documenté, chiffré et daté — au lieu d’une intuition qui tourne en boucle.

Format indicatif

En général 10 à 12 séances d’une heure, sur quatre à six mois.

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Parentalité et charge familiale

Répartir ce qui est réellement partageable, renoncer au parent idéal et retrouver du temps à soi sans le payer en culpabilité.

Ce que nous travaillons

Inventaire de tout ce que vous portez, y compris l’invisible
Tri entre ce qui est délégable, négociable et incompressible
Négociation concrète de la répartition avec les personnes concernées
Renoncement assumé à quelques standards choisis
Réinstallation d’un temps à soi, protégé et non négociable

Ce que vous en retirez

Une répartition explicite plutôt que subie, et du temps qui vous appartient sans que sa simple existence coûte de la culpabilité.

Format indicatif

En général 6 à 8 séances d’une heure, toutes les deux semaines.

En parler lors d’un appel

Confiance et estime de soi

Comprendre l’origine du doute, désamorcer le discours intérieur critique et installer des appuis solides pour oser prendre votre place, au travail comme ailleurs.

Ce que nous travaillons

Repérage des situations qui déclenchent le doute
Travail sur le discours intérieur critique
Constitution d’un dossier de faits : compétences, réussites, retours reçus
Entraînement aux prises de parole et aux demandes difficiles
Installation de rituels d’appui avant les moments à enjeu

Ce que vous en retirez

Une confiance appuyée sur des faits plutôt que sur l’humeur du jour, et des outils pour tenir dans les moments d’exposition.

Format indicatif

En général 8 à 10 séances d’une heure, toutes les deux semaines.

En parler lors d’un appel

Vous hésitez encore ? C’est normal

La plupart des personnes que j’accompagne ont attendu des mois avant d’écrire. L’appel découverte existe exactement pour lever ce doute-là.

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